Mengapa gadis-gadis sama sekali terlibat dalam mengidentifikasi tipe sosok mereka sendiri? Apa pengaruhnya? Pada artikel ini Anda akan mempelajari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, dan Anda juga dapat melihat jenis-jenis tokoh perempuan di foto.
Sesuai dengan tipe figurnya, wanita menetapkan aturan nutrisi apa yang perlu mereka ikuti untuk menjaga tubuh mereka dalam proporsi yang tepat, yang mana latihan fisik ditambahkan pada latihan kebugaran malam hari untuk mempertahankan nada keseluruhan, pakaian mana yang paling baik menyembunyikan ketidaksempurnaan tubuh dan menekankan martabat figur tersebut. Secara umum, pengetahuan yang tampaknya tidak penting seperti itu benar-benar dapat membantu dalam menghadirkan tubuh seseorang kepada masyarakat dengan cara terbaik melalui berbagai trik yang tidak terlihat oleh mata yang mengintip.
Studi kasus
Ilmuwan pertama yang secara serius mempelajari masalah ini adalah Profesor Chernorutsky. Orang inilah yang memiliki ide klasifikasi jenis figur berdasarkan lebar tulang (saat ini semua orang ingat alasan favorit mereka yang tak tergantikan). Dari sudut pandang Chernorutsky, tipe-tipe berikut dapat dibedakan:
- asthenic;
- normostenik;
- hypersthenic.
Perhatikan bahwa divisi ini hampir sangat cocok dengan bentuk standar klasifikasi somatotip dari William Sheldon. Mengenai somatotipe, Sheldon mengidentifikasi ectomorph, mesomorph, dan endomorph, namun, selain lebar tulang, peringkat ini juga memperhitungkan panjangnya. Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan bahwa (menurut klasifikasi Chernorutsky) versi asthenik dari tulang tersebut memiliki tulang yang tipis dan panjang, tipe hiperstenat ditentukan oleh tulang pendek dan tebal (lebar), sedangkan yang normosthenik adalah “emas rata-rata” tradisional, dan dengan itu yang tengah dalam segala hal tulang.
Apa tipe cewek yang ada? Mari kita pertimbangkan bersama! Ngomong-ngomong, dalam artikel tersebut Anda dapat melihat beberapa bintang dunia dan jenis gambarnya (foto).
Berbentuk pir
Jenis figur "pir" ditandai oleh tubuh bagian bawah yang sangat masif (panggul, pinggul, kaki). Konstitusi seperti itu ditentukan oleh tulang-tulang tebal dan lebar di bagian bawah, karena kaki-kakinya lebih rendah (setidaknya secara eksternal), tetapi pinggul mencengkeram pohon palem, mengirimi Anda salam hangat bersama "telinga". Sebaliknya, bagian atas kasing berbentuk pir agak tipis: pundaknya agak sempit, lengannya tipis, dan dadanya cukup rapi. Berkenaan dengan bust, sebuah amandemen harus segera dibuat: apakah itu akan diuraikan dengan rapi atau tidak akan sama sekali.
Endapan lemak biasanya terbentuk di area samping dan bokong, tetapi perut yang dibenci muncul paling akhir.
Ciri khas "pir" adalah otot yang jelas dan agak masif di daerah gluteal. Ini disertai dengan pinggul penuh terus terang (sementara betis tetap relatif tipis), tubuh bagian atas dan wajah tidak rentan terhadap penumpukan lemak (biasanya pipi kecil, tidak ada).
Diet
Makanan "pir" makanan diet sebaiknya tidak termasuk daging dalam jumlah besar dan produk daging apa pun. Ahli gizi menyarankan anak perempuan dengan konstitusi untuk makan ikan dan produk susu, serta mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar dalam jumlah besar, tetapi dalam jumlah yang wajar. Ingatlah bahwa selama diet sangat dilarang makan pisang dan kentang berkalori tinggi. Jelly harus dimasukkan dalam diet pir, karena produk ini mengandung banyak kolagen yang diperlukan untuk mempertahankan bentuk tubuh yang menarik. Namun, penting untuk mengetahui bahwa jeli harus dimasak di rumah, karena apa yang dibeli di toko tidak mengandung protein, tetapi karbohidrat sederhana, yang tidak begitu berguna untuk mempertahankan bentuk. Jika Anda tidak bisa sepenuhnya menolak daging, makanlah jenis makanan (ayam, kalkun).
Pelatihan
Untuk memperbaiki jenis bentuk pir selama pelatihan, penekanan harus dilakukan pada latihan yang bertujuan untuk memperluas korset dan punggung bahu agar sejajar dengan pinggul. Cardiotraining juga baik, yang akan membantu secara efektif dan, yang terpenting, dengan cepat menangani kelebihan deposit di bokong dan paha.
Lemari pakaian
"Pir" lebih baik untuk memberikan preferensi pada siluet yang pas, dan rok dan gaun harus dalam hal apapun tidak pas di pinggul. Model yang paling cocok seperti rok-matahari dan garis-, mereka akan membantu menyembunyikan massiveness berlebihan di bagian bawah kasing. Celana dan jeans dengan suar kecil dari lutut akan dengan sempurna menyeimbangkan proporsi gambar. Semua ini digabungkan dalam kasus "pir" dengan blus yang modis dengan embel-embel atau kerutan, serta pilihan yang terbuka.
Hindari gaun dan rok yang pas dengan sosok sepenuhnya, dan pada saat yang sama, celana sempit dengan pinggang rendah. Jangan membeli elemen dekoratif yang secara visual memperbesar pinggul Anda (basque, ruffles dan ruffles yang dijahit di bawah garis pinggang), dan tidak termasuk cetakan besar yang cerah dari lemari pakaian.
Perwakilan terkenal
Kim Kardashian memiliki tipe figur berbentuk buah pir. Pada foto di bawah ini dapat dilihat dengan sangat jelas.
The Beyonce Lighter adalah pir bintang lain.
Segitiga
Jenis gambar "segitiga (terbalik)" adalah varian pir antagonis. Faktor utama yang menentukan pada wanita keberadaan bentuk figur tersebut adalah panggul sempit dalam kombinasi dengan korset bahu yang agak lebar. Namun, Anda tidak perlu membayangkan pahlawan wanita dari cerita-cerita horor anak-anak atau terlalu khawatir jika Anda adalah pemilik tubuh "segitiga terbalik". Dan sosok seperti itu memiliki keunggulan yang tak terbantahkan dibandingkan tipe lainnya: tubuh kurus dan anggun. Untuk gadis-gadis seperti itu, plus utama adalah kaki indah ramping, tangan agak tipis, dan bahu jelas. Pada saat yang sama, tidak mungkin bahwa "segitiga terbalik" akan pernah dikaitkan dengan payudara besar; sangat sulit untuk memperbesar payudara bahkan secara visual (tentu saja, dengan pengecualian kasus operasi plastik).
Jadi, ciri pembeda utama dari tipe figur wanita ini adalah kelebihan volume bahu di atas ukuran bokong. Jika Anda hanya memiliki konstitusi seperti itu, itu berarti bahwa kemungkinan besar Anda adalah perwakilan dari "segitiga terbalik", dan timbunan lemak (jika, tentu saja, Anda memiliki mereka atau suatu hari nanti akan muncul) akan terbentuk, pertama-tama, di bagian atas tubuh.
Diet
Kasus "segitiga terbalik" benar-benar berlawanan dengan "pir". Dia sama sekali tidak bisa mengeluarkan produk daging dari diet, ini disebabkan oleh fakta bahwa daginglah yang berkontribusi pada pembentukan lapisan otot yang dangkal. Secara umum, jika Anda adalah "segitiga terbalik" dan ingin menurunkan berat badan, patuhi diet protein atau diet alternatif karbohidrat.
Pelatihan
"Inverted triangles" disarankan untuk memasukkan lebih banyak squat dan lunges dalam pelatihan, yang akan membantu meningkatkan otot gluteal. Sebagai kardio, latihan elips akan efektif, yang juga memperkuat kaki dengan sempurna.
Lemari pakaian
Tugas utama "segitiga terbalik" adalah mengalihkan perhatian dari area bahu. Lebih baik tidak mengenakan pakaian dengan elemen dekoratif di daerah ini, jadi blus dan gaun dengan kerah besar atau lengan-lentera tidak akan berfungsi. Sebaiknya Anda tidak memberikan preferensi pada rok, jins, atau celana panjang yang menyempit (mereka hanya akan menekankan kekeruhan berlebihan dari bagian atas tubuh, tanpa membawa dividen apa pun). "Inverted triangle" harus memperhatikan mantel dan gaun A-siluet, serta pakaian dengan Basque, rok a-line dan matahari. Blus dan kemeja dengan leher berbentuk V atau U akan terlihat bagus, tetapi dalam situasi apa pun tidak memberikan preferensi untuk perahu leher: itu hanya akan semakin menekankan korset bahu yang lebar.
Perwakilan terkenal
Jenis "segitiga terbalik" mengacu pada sosok salah satu keindahan utama Hollywood - Angelina Jolie.
Kate Bosworth dan segitiga terbaliknya juga merupakan anggota penjaga ini.
Persegi panjang
Tipe "persegi panjang" sama sekali tidak mentolerir setetes lemak tubuh. Ini karena fakta bahwa gadis dengan konstitusi semacam itu pada dasarnya tidak memiliki pinggang seperti itu. Jelaskan lebih detail. Lebar bahu dan ikat pinggang panggul di "persegi panjang" kira-kira sama dengan, katakanlah, dalam satu jam pasir (kita akan membicarakan tentang tipe wanita seperti ini nanti), dengan perbedaan, bagaimanapun, pada yang pertama bahwa tidak ada garis yang dengan jelas dan jelas memisahkan bagian bawah kasing dari atas, yaitu pinggang.
Jika kita beralih ke klasifikasi Chernorutsky, kita dapat menyimpulkan bahwa tipe "persegi panjang" paling dekat dengan asthenic, karena hanya ditandai oleh adanya ekstremitas atas dan bawah yang panjang dan tipis, tidak adanya kecenderungan untuk membangun massa otot massal. Faktor yang disebutkan terakhir menentukan bahwa "persegi panjang" memiliki bokong yang cukup rata, sementara mereka juga mengalami kesulitan dalam memiliki timbunan lemak, sehingga Anda sangat jarang melihat wanita gemuk "persegi panjang".
Diet
Untuk makan "persegi panjang" harus sering dalam jumlah kecil, tetapi sedemikian rupa untuk memberikan total kandungan kalori total yang cukup tinggi (tetapi hanya karena nutrisi yang tepat!) Dan jumlah lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. "Kotak", serta "segitiga terbalik", harus makan cukup daging dan karbohidrat. Sumber terbaik dari yang terakhir adalah sereal tradisional, jadi makan lebih banyak soba, hercules, jelai dan nasi.
Pelatihan
Persegi panjang, latih otot perut Anda, tetapi kardio sebaiknya diminimalkan (hanya sedikit, jika Anda benar-benar ingin). Selain itu, aktif berlatih dengan beban, berolahraga sepenuhnya semua kelompok otot dengan cara ini.
Lemari pakaian
Tujuan utama dalam kasus "persegi panjang" pasti akan menjadi penunjukan garis pinggang eksplisit. Pilihan yang bagus adalah mengenakan gaun dengan bau atau rok-matahari. Sebagai pakaian luar yang ideal, mantel dengan sabuk di pinggang atau mantel parit dengan sabuk cocok. Tapi gaun-penutup, rok pensil dan turtleneck dengan skinny jeans sebaiknya dihilangkan.
Perwakilan terkenal
Di antara "segi empat" yang terkenal, bintang utamanya, tentu saja, adalah Keira Knightley yang tiada tara.
Jangan lupa dalam kategori ini tentang favorit jutaan - Jessica Alba.
Kami pindah ke peringkat teratas dan "lubang" dari jenis-jenis tokoh perempuan. Jika tiga opsi yang disebutkan sebelumnya, kemungkinan besar, tidak menerima penilaian terpadu baik dari pemilik, maupun dari para ahli, maka mereka tidak mungkin berdebat dengan tempat pertama dan terakhir. Jadi, cita-cita, iri pada seks yang adil, adalah jam pasir, dan kebalikannya adalah apel (meskipun kedengarannya lezat, Anda tidak mungkin bahagia dengan konstitusi semacam itu).
Jam pasir
Sosok jam pasir adalah gambar sambutan bagi banyak orang. Pemilik bahagia dari tubuh seperti itu merupakan bagian paling menggoda dari audiens wanita untuk pria, karena mereka dibedakan oleh payudara mereka yang indah, pinggang yang indah dan jelas, lezat, tetapi bukan pinggul yang tebal, anggota badan yang panjang. Sulit untuk tidak setuju bahwa tipe figur dalam istilah jam pasir adalah yang paling feminin. Namun, kita semua tahu betul bahwa hidup tidak begitu sederhana dan semakin indah taman itu, semakin sulit untuk merawatnya. Bahkan gadis dengan tubuh yang sempurna, pada pandangan pertama, secara konstan harus melacak kalori (kecuali, tentu saja, mereka ingin menjadi langsing dan bugar), dan dalam keadaan apa pun, dalam keadaan apa pun, menolak untuk bermain olahraga dan aktivitas fisik. Jam pasir, sebagai suatu peraturan, membentuk cukup banyak otot dan timbunan lemak.
Diet
Jam pasir harus terus dijaga ketat di bawah kontrol keseimbangan kalori. Para ahli menyarankan diet karbohidrat dan veganisme. Anda dapat, misalnya, secara konstan menggunakan diet karbohidrat bergantian. Hal utama - jangan berlebihan agar tidak membahayakan tubuh Anda atau hanya tidak menurunkan berat badan ke kondisi tubuh yang sama sekali tidak menarik. Dan pastikan untuk mencairkan diet dengan kolagen dalam jumlah besar (cara yang bagus untuk mendapatkannya adalah jeli buatan sendiri). atau aditif khusus. Menolak daging bisa menjadi solusi terbaik hanya jika jam pasir terus memakan ikan dan unggas, serta mengonsumsi produk susu. Sayangnya, selulit sering menjadi pendamping dari sosok seperti ini, jadi Anda perlu minum banyak air untuk menormalkan keseimbangan air-garam tubuh.
Pelatihan
Semuanya sederhana. Untuk membentuk figur yang menggoda, cukup menggabungkan cardio dengan berat.
Lemari pakaian
Apakah Anda seorang jam pasir dan fashionista keranjingan? Pertimbangkan bahwa Anda dilahirkan di bawah bintang yang bahagia, karena Anda dapat melakukan apa saja. Gaun pelindung, rok pensil akan terlihat sangat elegan dan harmonis pada jam pasir. Selipkan blus di rok, dan Anda tidak akan sama. Celana dan jeans dengan garis pinggang tinggi juga bagus. Hal-hal dengan bau akan terlihat tidak kalah menggoda, apalagi, seperti gaun, jadi, misalnya, dan blus.
Perwakilan terkenal
Keindahan cerah untuk sepanjang masa, Marilyn Monroe - pemimpin kamp jam pasir bintang.
Yang juga menarik perhatian Anda adalah Dita von Teese dan sosok idealnya.
Apel
Jenis figur "apel" dianggap sebagai yang paling tidak menguntungkan bagi pemiliknya. Gadis-gadis dengan bentuk tubuh seperti ini pada wajah mereka benar-benar memiliki semua ciri khas dari jenis hipersthenik yang diidentifikasi oleh Chernorutsky, yaitu: kaki yang tidak terlalu panjang dan tebal karena tulang-tulang “apel” terlalu besar dan lebar, akibatnya - pinggul lebar, agak bahu tebal. Gambaran tanpa harapan seperti itu dilengkapi dengan fakta bahwa, untuk alasan yang tidak diketahui, alam memutuskan untuk membuang lemak "apel" di perut. Wanita yang terkasih, jika perut dan pinggul Anda dengan cepat bertambah volumenya, dan setidaknya beberapa pinggang sangat sulit dicapai, maka kemungkinan besar Anda adalah "apel".
Tapi ini bukan alasan untuk membiarkan semuanya berjalan secara kebetulan dan mulai mengkonsumsi kue dan makanan cepat saji dalam jumlah yang tak tahu malu. Ngomong-ngomong, beberapa gadis hanya memulai diri mereka terlalu banyak dan dari "segitiga terbalik" yang sama segera berubah menjadi "apel", jadi ada baiknya mempertimbangkan hal ini.
Anda dapat mencapai angka yang cukup menarik bahkan dengan jenis "apel", karena Anda akan menjadi varian "persegi panjang", karena akan sangat sulit untuk membentuk pinggang dengan cara alami (tanpa operasi). Pada saat yang sama, Anda cukup mampu menurunkan berat badan dan mempertahankan persentase lemak tubuh serendah mungkin. Dalam hal ini, Anda dapat memaksimalkan potensi genetik Anda sendiri. Tentu saja, Anda harus menyerahkan banyak kesenangan dalam hidup, tetapi percayalah, itu sangat berharga!
Diet
"Apple" secara tradisional sangat sulit untuk mengikuti angka, kontrol yang ketat dan disiplin yang konstan diperlukan. Pilihan diet yang baik, misalnya, sistem asupan makanan berbasis jam biologis. Esensinya adalah bahwa pertama kali Anda makan pukul 6 pagi, dan kemudian - setiap 3 jam (tentu saja, dalam jumlah yang sangat kecil). Pilihan lain yang cukup efektif adalah diet pergantian karbohidrat, yang telah kami sebutkan lebih dari sekali, serta diet vegetarian.
Pelatihan
Untuk memperbaiki bentuk dari pelatihan “apple” sistematis cardio sangat penting. Selama latihan kekuatan, penting untuk melatih otot dan kaki gluteal sampai batas yang lebih besar (latihan seperti deadlift dan squat akan membantu).
Lemari pakaian
Tujuan utama gadis-gadis "apel" adalah untuk merentangkan siluet secara visual dan fokus pada kebajikan dalam bentuk kaki dan payudara. Gaun-gaun itu terlihat bagus pada versi figur ini, serta pakaian luar (mantel dan jas hujan) dari A-siluet. Celana panjang dan celana jeans potongan bebas atau suar yang ideal. Pada saat yang sama, "apel" dapat tanpa rasa takut membiarkan diri mereka mengenakan pakaian dengan Basque, apalagi, elemen ini akan menambah volume yang hilang ke pinggul, dan pinggang akan menjadi lebih ekspresif dan didefinisikan dengan jelas dalam sekejap. Hal ini diperlukan untuk menolak hal-hal yang pas: atasan pada sosok, skinny jeans, serta cetakan besar yang terletak di bagian atas kasing.
Perwakilan terkenal
Brilliant Adele - pemilik figur "apel".
Dalam kategori yang sama Ratu Latif dan, misalnya, Reese Witherspoon.
