Merasa lelah segera setelah bangun tidur adalah kejadian yang cukup umum di dunia modern. Seseorang bisa tidur selama 8 jam, tetapi di pagi hari dia tidak akan merasa istirahat. Ternyata, banyak faktor eksternal yang menyebabkan perasaan lelah.
Dehidrasi
Sangat penting bagi setiap orang untuk memantau keseimbangan air. Air adalah elemen utama tubuh, dan jika kekurangan, maka tekanan darah dapat menurun, yang akan memperlambat suplai oksigen ke otak. Namun, tidak layak berbicara tentang berapa banyak air untuk diminum - pertanyaan ini bersifat individual untuk semua orang. Tentu saja, ada pendapat bahwa Anda perlu minum 1, 5-2 liter per hari, tetapi akan lebih baik jika Anda mulai minum setidaknya 3 gelas cairan per hari.
Alkohol
Beberapa orang biasanya memiliki segelas bir atau segelas anggur untuk bersantai setelah seharian bekerja. Pada awalnya, tampaknya alkohol itu rileks dan membuat seseorang merasa bahagia. Namun, dalam jangka panjang, ini memiliki efek negatif pada tidur, bahkan jika Anda tidur selama 7-8 jam yang disarankan. Alkohol mengandung senyawa kimia yang mengganggu siklus tidur dan mencegahnya memasuki fase yang dalam.
Apa yang akan terjadi jika Anda tiba-tiba menolak daging? Kekurangan vitamin dapat berkembang.
Kucing memegang telepon dengan cakarnya, sehingga pemiliknya akan nyaman menonton film: foto
Hid dari dirinya sendiri: seorang wanita menemukan kehilangan uang dan kunci di lemari es
Hipotiroidisme
Ini adalah penyakit yang terjadi ketika kelenjar tiroid tidak cukup aktif. Hasilnya, Anda bisa mulai bangun. Namun, tidak mungkin mendiagnosis penyakit ini sendiri, perlu berkonsultasi dengan dokter dan menjalani tes darah. Karena itu, jika Anda memperhatikan bahwa Anda cukup tidur, tetapi masih merasa lelah, hubungi ahli endokrin Anda.
Tidur siang terlalu lama
Di beberapa negara, ada praktik tidur siang, yaitu tidur di sore hari. Ya, tidur siang hari bisa menyelamatkan Anda dari rasa kantuk, tetapi, seperti yang dikatakan para ilmuwan, itu berguna jika berlangsung tidak lebih dari 30 menit. Jika Anda tidak bangun selama waktu ini, mimpi itu akan masuk ke fase yang dalam. Seseorang yang bangun di tengah-tengah siklus hidupnya akan merasa tertekan selama sisa hari itu. Jadi, jika Anda ingin tidur siang selama lebih dari 30 menit, tidurlah 1, 5 jam.
Swiss dalam foto: tempat luar biasa untuk pemotretan unik
Di New Jersey, seorang pria membayar $ 100 untuk tagihan bensin dengan mainan
Istri Rusia Pierre Narcissus adalah kecantikan yang nyata (foto baru)
Kekurangan mineral
Magnesium adalah elemen penting yang bertanggung jawab untuk menjaga kadar glukosa yang tepat dalam darah, kesehatan otot dan konsentrasi. Kekurangannya menyebabkan apatis dan kelesuan. Untuk menghindarinya, Anda perlu memasukkan kacang-kacangan, pisang, dan suplemen vitamin dalam diet Anda. Juga, pastikan bahwa diet Anda memiliki cukup makanan yang kaya akan vitamin A, C, B12, kalsium dan seng.
Suasana hati yang buruk
Penderita depresi tidak hanya mengalami kelelahan emosional, tetapi juga kantuk. Perlu dicatat bahwa kondisi ini tidak membuat seseorang tidur lebih banyak, tetapi sangat sulit baginya untuk bangun dari tempat tidur, dan ini dapat menyebabkan tidur yang berlebihan, yang tidak berkontribusi pada peningkatan tingkat energi. Jika Anda memperhatikan bahwa baru-baru ini Anda memiliki suasana hati yang buruk, kantuk dan tidak ada keinginan untuk melakukan sesuatu, cobalah untuk keluar berjalan-jalan, atau lebih baik, pergi keluar kota. Anda sekarang membutuhkan lebih banyak oksigen dan suasana santai.
Memperbaiki kengerian: cara menghindari ketidaknyamanan, menghemat, dan mengendalikan biaya uang
Mereka tidak membawa wajan ke alam. Telur goreng yang disiapkan dengan bacon di dalam kantong kertas
Kurir menunjukkan kepada pelanggan sertifikat suhu sebelum melakukan pemesanan
Makanan yang salah
Penyebab paling sederhana kelelahan setelah tidur bisa menjadi nutrisi yang tidak tepat dan buruk. Makanan berlemak dan berat sebelum tidur menghabiskan tubuh. Pola makan seperti itu memperlambat detak jantung, pernapasan menjadi lebih dalam, dan perut bukannya istirahat resmi harus mencerna makanan. Tidak heran seseorang bangun lelah.
Stres
Di tempat kerja dan di rumah, orang modern sering mengalami banyak stres. Terus-menerus memikirkan masalah yang harus dihadapinya, seseorang tidak bisa rileks, tidurnya menjadi gelisah, dan, tentu saja, ia bangun lelah. Cobalah untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda, mungkin itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda jika Anda mulai bekerja dari jarak jauh atau bergerak. Jika Anda terus-menerus dalam kondisi ini, Anda akan segera mengalami kelelahan emosional dan fisik.
