Bukan rahasia lagi bahwa nutrisi selama menyusui harus benar dan seimbang. Sederhananya, selama periode kehidupan ini, seorang wanita perlu memonitor dengan seksama apa yang dia makan.
Akankah jamur berbahaya
Tentu saja, beberapa makanan tidak bisa tidak menimbulkan kekhawatiran di antara wanita dalam persalinan. Di antara mereka, tentu saja, termasuk jamur, yang bagi banyak orang dianggap kelezatan indah. Oleh karena itu, bahkan para ibu yang baru saja membuat permen tidak dapat selalu menyangkal kenikmatan makan jamur acar. Namun, sayangnya, tidak semua orang berpikir tentang bagaimana produk ini akan mempengaruhi kesehatan si kecil mereka. Apakah dia akan dirugikan oleh ini?
Hingga saat ini, pertanyaan apakah mungkin memakan jamur saat menyusui masih bisa diperdebatkan. Pertimbangkan semua pro dan kontra dari produk ini untuk wanita yang sedang menyusui.
Tentu saja, beberapa abad yang lalu, nutrisi selama menyusui tidak begitu "seimbang" dan "diverifikasi." Nenek buyut kami tidak menolak untuk makan boletus dan boletus karena mereka adalah produk yang terjangkau.
Apa yang kita ketahui tentang jamur
Secara umum diterima bahwa jamur mengandung sejumlah besar kalori, oleh karena itu, dari sudut pandang pemulihan kekuatan dan kinerja yang cepat, mereka dapat menggantikan daging. Kita juga tahu bahwa produk ini secara perlahan diserap oleh sistem pencernaan kita. Ini karena jamur mengandung sejumlah besar serat, serta komponen protein seperti fungin, yang secara struktural mirip dengan kitin. Russules dan roti kering mengandung protein dua kali lebih banyak daripada hidangan daging.
Pada pandangan pertama, jawaban atas pertanyaan "Haruskah saya makan jamur saat menyusui?" jelas karena alasan sederhana bahwa mereka berlimpah dalam vitamin kelompok A, B dan C. Selain itu, asam nikotinat terkandung dalam tanaman spora yang lebih rendah ini, serta ekstraktif yang mengaktifkan produksi jus lambung dan dengan demikian meningkatkan pencernaan yang lebih baik.
Jamur saat menyusui dianjurkan untuk makan juga karena mereka membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebagai hasil dari studi terbaru, para ilmuwan telah menemukan bahwa produk ini dapat mengurangi risiko kanker. Namun, ini tidak semua sifat menguntungkan dari jamur. Perlu dicatat bahwa fungin, yang merupakan bagian darinya, meningkatkan fungsi hati.
Tips cara mengonsumsi jamur saat melahirkan
Banyak yang tertarik dengan pertanyaan apakah akan salah makan jamur saat menyusui segera setelah melahirkan. Ya, jamur di bulan-bulan pertama kehidupan bayi harus dibuang. Faktanya adalah bahwa sistem pencernaan kacang tanah dalam periode yang ditentukan tidak dapat sepenuhnya bekerja, dan pada seorang wanita, jamur dapat memicu kembung, tinja atau alergi.
Jamur ibu menyusui dalam diet setelah melahirkan harus diperkenalkan secara bertahap, ketat dalam jumlah meteran. Mulailah dengan porsi kecil.
Risikonya
Perlu dicatat bahwa jamur dianggap sebagai alergen yang kuat, dan ibu menyusui harus mempertimbangkan fakta ini sejak awal. Setelah Anda makan sebagian kecil jamur dan menyusui bayi, setelah 20-30 menit, lihat kulit kacang dan amati perilakunya.
Jika selama beberapa jam (atau lebih baik dari sehari) rasanya enak, maka Anda dapat menambahkan produk ini ke dalam diet Anda. Jika ruam muncul pada kulit anak dan berubah menjadi merah, maka perlu untuk menolak makan jamur.
Sayangnya, ada beberapa kasus ketika jamur berdampak negatif pada tubuh bayi melalui ASI. Pada saat yang sama, tidak mungkin untuk segera menentukan bahwa seorang anak memiliki reaksi alergi terhadap produk ini. Ini biasanya memanifestasikan dirinya hanya pada saat ketika anak itu sendiri mencobanya untuk pertama kalinya.
Jamur apa yang harus dimakan saat menyusui
Harus diingat bahwa jamur hutan tidak direkomendasikan untuk ibu menyusui untuk makan karena mereka mampu menyerap unsur-unsur beracun yang ada di kabupaten. Terutama berbahaya adalah yang ditemukan di dekat fasilitas industri. Selain itu, jamur hutan diserap lebih buruk daripada yang tumbuh di bawah kondisi buatan. Kategori terakhir termasuk champignon dan jamur tiram yang terkenal.
Jika kita memperhitungkan secara eksklusif spesies tanaman spora ini, maka pertanyaan apakah mungkin bagi seorang ibu menyusui memiliki jamur, jawaban afirmatifnya akan seratus persen. Dari jamur tiram dan jamur, diperoleh salad lezat, sup, dan bahkan bakso. Chanterelles kering atau jamur memiliki daya cerna yang baik, karena dalam proses persiapannya, fungin dihancurkan dengan mudah.
Sekali lagi tentang risikonya
Tidak dalam semua kasus, Anda bisa makan jamur untuk ibu menyusui. Penting untuk diingat bahwa tanaman spora ini dalam bentuk acar dan asin tidak hanya diserap dengan buruk, tetapi juga mengurangi kualitas ASI. Jamur dalam bentuk kalengan dapat memicu gangguan pencernaan, yang sangat berbahaya. Perawatan harus diambil untuk membelinya di pasar. Bagaimanapun, tidak mungkin untuk memeriksa seberapa aman jamur ini. Selain itu, Anda tidak tahu di mana mereka dikumpulkan.
Jumlah jamur
Untuk orang dewasa, dosis optimal jamur segar adalah 200 gram setiap hari, dan jumlah jamur kering yang disarankan adalah 40 gram per hari.
Wanita yang baru saja melahirkan harus mematuhi batasan di atas karena tidak ada orang lain.
Chanterelles bermanfaat untuk ibu menyusui
Jamur mana yang terbaik untuk ibu menyusui? Para chanterella membawa manfaat besar bagi wanita dalam persalinan. Mereka menghilangkan kelelahan, menghilangkan insomnia, menormalkan penglihatan, meningkatkan tonus otot. Dokter menyarankan jamur baru ini untuk mengkonsumsi jamur ini. Chanterelles juga membantu dalam pengobatan tuberkulosis dan merupakan antibiotik yang sangat baik. Terlepas dari kenyataan bahwa jamur di atas termasuk dalam kategori "hutan", jamur ini memiliki banyak keuntungan sehingga mengabaikannya sebagai produk makanan akan menjadi penghujatan.
Jika kita berbicara tentang tanaman spora yang tumbuh di lingkungan buatan, maka preferensi harus diberikan kepada champignon, yang merupakan diuretik yang sangat baik, meningkatkan fungsi otak dan berkontribusi pada pemulihan memori.
