Banyak jajak pendapat menunjukkan bahwa sekitar setengah dari wanita muda dan tidak begitu di seluruh dunia ingin mengubah bentuk payudara mereka. Sayangnya, itu cenderung turun seiring waktu, tetapi kehilangan elastisitas dan bentuk payudara yang indah setelah kehilangan berat badan menjadi masalah yang bahkan lebih besar. Dalam artikel ini, kami menawarkan pendekatan komprehensif untuk menyelesaikan masalah tanpa intervensi bedah.
Di musim panas, wanita selalu ingin memiliki foto-foto indah dari pantai. Dada setelah kehilangan berat badan, sayangnya, seringkali tidak terlihat indah secara estetika. Ini memaksa para gadis untuk memakai lebih banyak pakaian tertutup dan pakaian renang dengan push-up tiga kali lipat.
Wanita kehilangan payudara penuh yang indah dan menggiurkan karena pendekatan yang salah untuk masalah penurunan berat badan. Banyak yang menginginkan hasil cepat. Dan kita harus membayar upeti, mereka mencapainya, karena ada banyak metode mengungkapkan penurunan berat badan saat ini. Ini bisa berupa diet ekstrem, latihan harian yang melelahkan. Seorang wanita dengan tekad dan motivasi yang baik dapat dengan cepat kehilangan kilogram yang dibenci, tetapi seperti apa payudaranya setelah kehilangan berat badan …
Kemungkinan besar, dia terkejut secara tidak menyenangkan ketika, setelah waktu yang singkat, dia melihat "telinga orang Spanyol" yang tidak enak dilihat di cermin. Payudara seperti itu benar-benar tanpa daya tarik. Apa yang harus dilakukan Apakah hanya spesialis dalam operasi plastik yang dapat membantu? Jangan putus asa! Sekarang semua semangat perlu diarahkan untuk mengembalikan payudara. Akan ada banyak pekerjaan, tetapi hasilnya tidak jauh. Ini jauh lebih baik daripada pergi ke meja operasi. Selanjutnya, kita akan mempertimbangkan latihan, pijat dan prosedur kosmetik rumah untuk restorasi payudara setelah menurunkan berat badan.
Melakukan pijatan
Pertama, untuk mencapai efek nyata, pagi Anda harus dimulai dengan senam. Di dalamnya, Anda pasti harus memasukkan kompleks untuk mengencangkan otot-otot dada. Beberapa latihan akan dijelaskan di bawah ini. Setelah kelas, Anda akan pergi mandi. Selain prosedur kebersihan, pijatan harus dimasukkan dalam olahraga pagi Anda.
Pijat air
Prosedurnya adalah pencegahan kendur dan berjuang dengan masalah yang ada. Aturan utamanya: Anda tidak bisa menggunakan air panas. Ini berkontribusi pada kelemahan.
Ada dua pilihan: pilih air yang sedikit hangat, suhu yang nyaman atau ganti tuas menggunakan shower kontras. Dalam kedua kasus, payudara dipijat dengan aliran air searah jarum jam selama tidak lebih dari 10 menit.
Saat memilih mandi kontras, Anda harus mulai dengan air hangat dan diakhiri dengan dingin. Air hangat harus digunakan lebih lama, dan selesaikan prosedur dengan dingin. Kontras suhu meningkatkan aliran darah, yang menyebabkan kulit secara bertahap mengencang. Setelah prosedur ini, Anda perlu mengoleskan krim pada kulit untuk garis leher.
Homemade Scrub oleh Joan Collins
Wanita ini terlihat tak tertahankan, terlepas dari kenyataan bahwa ia berdagang belasan ketujuh. Dia berbagi rahasia garis leher yang indah. Selama bertahun-tahun berturut-turut, dia telah menggunakan scrub ajaib dari persiapannya sendiri.
Resep
Anda akan membutuhkan 2 sendok makan soda kue, 150 g garam laut dan seperempat cangkir zaitun atau minyak nabati lainnya. Campur semua bahan dan tambahkan 5 tetes minyak esensial jeruk yang Anda sukai.
Campuran harus diterapkan setelah mandi air panas. Kulit harus dikukus dengan baik. Oleskan scrub ke kelenjar susu dan garis décolleté. Pijat semua area searah jarum jam dengan gerakan lembut (tanpa tekanan). Kulit setelah prosedur ini menjadi halus dan harum. Gunakan produk 1-2 kali seminggu, dan kulit payudara setelah kehilangan berat badan akan terlihat jauh lebih baik. Setelah menggosok, Anda juga dapat melakukan prosedur pijat minyak.
Pijat minyak
Ini adalah resep untuk kecantikan oriental. Mereka memiliki banyak resep efektif yang diturunkan dari generasi ke generasi dan tahu benar cara mengembalikan payudara setelah menurunkan berat badan.
Pijat menggunakan minyak membuat kulit lembut, halus dan kenyal. Kelenjar susu meningkat, dan secara visual ukuran payudara tampak lebih besar. Untuk memasak, minyak sayur apa pun cocok.
Cara terbaik adalah menggunakan zaitun atau lainnya yang mengandung omega-6. Zaitun dengan tambahan jus lemon juga akan menghilangkan bintik-bintik usia kecil. Jika kulit Anda kering, minyak biji anggur adalah yang terbaik. Minyak buckthorn laut melawan tanda-tanda penuaan yang terlihat. Prosedur pijat itu sendiri sangat sederhana: menggosok produk ke dalam kulit dengan membelai gerakan memutar searah jarum jam.
Vitamin koktail untuk elastisitas payudara
Setelah melakukan senam dan prosedur kebersihan, buat sendiri koktail vitamin. Penggunaan produk ini secara terus menerus akan membuat kulit Anda bersinar. Ini melepaskan racun dan merangsang hati. Seperti yang Anda tahu, masalah dengan yang terakhir memicu kulit kusam dan kendur.
Untuk memasak Anda membutuhkan: air bersih - 0, 75 l, dedak (gandum, oat, biji rami), 1 sendok makan madu dan jus setengah lemon. Tuang air ke dalam panci dan didihkan. Tuang dedak di sana. Angkat kulit dari lemon dengan pisau dan kirimkan ke panci berisi air. Kami mendidih selama beberapa menit, mematikan dan membiarkannya selama sekitar setengah jam. Sebelum digunakan, saring campurannya, tambahkan madu dan jus lemon.
Pijat bawang
Ini adalah cara lain untuk mendapatkan payudara Anda dalam kondisi baik setelah menurunkan berat badan. Telah digunakan selama berabad-abad oleh keindahan Rusia. Bawang adalah obat alami yang sangat baik untuk mengembalikan elastisitas payudara.
Anda perlu membuat es batu bawang. Untuk ini, Anda perlu: 1 sendok makan jus bawang, jumlah madu alami yang sama, dan 30 ml air mineral. Tuang campuran ke dalam cetakan untuk dibekukan dan dikirim ke freezer. Dada harus diseka dengan mereka setiap pagi, setelah mandi. Jangan pernah menggunakan jus bawang murni. Ini dapat menyebabkan iritasi parah pada kulit yang tidak lembut.
Kebugaran
Bagaimana cara mengembalikan payudara setelah menurunkan berat badan ke bentuk sebelumnya? Tidak ada tempat tanpa olahraga! Sayangnya, tidak mungkin untuk sepenuhnya mengembalikan bentuk sebelumnya, bahkan jika Anda menetap di gym. Sebaliknya, semakin banyak Anda memuat diri sendiri, semakin sedikit jaringan adiposa yang tersisa. Dan kelenjar susu hampir seluruhnya terdiri dari itu. Itu sebabnya payudara berkurang setelah kehilangan berat badan.
Satu-satunya hal yang dapat dilakukan dengan bantuan latihan adalah mengencangkan dada dengan memompa otot-otot dada. Lebih baik, tentu saja, untuk melakukan ini bahkan sebelum Anda memutuskan untuk secara radikal menurunkan berat badan. Tetapi bahkan setelah menurunkan berat badan, Anda dapat memperbaiki situasinya. Yang utama adalah ketekunan dan keteraturan kelas. Juga, latihan harus dilakukan untuk semua wanita setelah 30 tahun, wanita yang menyusui.
Lakukan pemanasan
Sebelum latihan, otot perlu dipanaskan. Ini akan memastikan aliran darah ke jaringan. Otot-otot yang menghangatkan berkontraksi beberapa kali lebih baik. Pemanasan minimal membutuhkan waktu sekitar 10 menit. Untuk pelatihan, pilih atasan olahraga pendukung dada khusus.
Latihan nomor 1
Anda harus berdiri tegak dan pijakan kaki selebar bahu. Lengan yang terentang ke samping juga menahannya setinggi bahu. Lakukan dengan "gunting" tangan Anda. Ratakan dan kembang biakkan di depan Anda. Telapak tangan kanan harus lewat di bawah kiri, dan kemudian sebaliknya. Latihan ini diulang 10-20 kali. Kecepatannya harus cukup cepat.
Latihan nomor 2
Kami menyatukan kaki kami. Jaga punggung Anda lurus. Angkat tangan dan rentangkan lagi ke samping setinggi bahu. Kami membuat gerakan memutar dengan tangan kami: empat kali ke belakang dan jumlah yang sama ke depan. Mahi melakukannya satu per satu. Latihan harus diulang 4-8 kali.
Latihan nomor 3
Jika payudara melorot setelah kehilangan berat badan, maka latihan peregangan akan membantu. Pelatihan semacam ini adalah yang terbaik untuk membangun otot. Selain itu, mereka meminimalkan risiko cedera selama aktivitas fisik apa pun.
Anda harus berdiri tegak, kaki harus diletakkan selebar bahu. Lengan lurus harus diletakkan di belakang. Rapatkan kedua telapak tangan Anda. Tangan harus setinggi pinggang atau lebih rendah. Dalam posisi ini, tahan selama setengah menit.
Turunkan tangan Anda. Ulangi latihan ini lagi, hanya pegang tangan Anda di belakang. Kunci lagi selama 30 detik. Lepaskan tangan Anda. Ketiga kalinya, ulangi semua yang dijelaskan di atas. Cobalah mengangkat tangan Anda setinggi mungkin. Jangan menekuk kasingnya. Juga berdiri di sana selama 30 detik.
Bagaimana cara mengatasi payudara yang kendur setelah kehilangan berat badan? Latihan kekuatan akan membantu
Latihan kekuatan terbaik memperkuat otot-otot dada dan memberi mereka volume, yang penting! Dengan demikian, payudara akan menerima volume tambahan yang diinginkan. Sangat Anda tidak akan menambah payudara. Tetapi untuk membuatnya lebih besar setengah ukurannya cukup realistis jika Anda memberikan yang terbaik dalam pelatihan sebagaimana mestinya.
Teknik eksekusi
Berbaring telentang. Ini harus dilakukan di lantai. Di bawah kepala Anda perlu meletakkan rol, misalnya, handuk gulung. Letakkan handuk yang sama di bawah punggung bawah. Dengan demikian, rentang gerak akan menjadi lebih besar, dan otot akan bekerja lebih baik. Harap dicatat bahwa punggung bawah harus rata dengan lantai. Tekuk lutut Anda dan satukan. Kaki harus di lantai.
Anda harus menekuk lengan Anda, sementara tangan harus terletak di tingkat sendi bahu. Bernapaslah sambil mengencangkan perut Anda. Anda harus merasakan dada Anda naik.
Hembuskan napas. Perlahan, tetapi dengan susah payah, angkat lengan Anda. Mereka harus berada di atas sendi bahu. Di atas, kunci selama beberapa detik. Pastikan bahwa bukan otot-otot tangan yang terlibat, melainkan dada. Olahraga harus dilakukan setidaknya 10 kali 2-3 kali seminggu.
Secara bertahap dalam beberapa minggu Anda harus membawa jumlah pengulangan menjadi dua puluh lima kali. Ketika Anda memahami bagaimana otot-otot dada bekerja, rasakan sepenuhnya, menyulitkan latihan. Ambil 2 kg halter di masing-masing tangan.
Jika Anda memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi, maka beban hanya dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter dan sebaiknya di bawah pengawasan pelatih. Sebaiknya akhiri latihan Anda dengan jogging di taman atau dengan simulator kardio.
Ini akan memperkuat tubuh dan memberikan kekuatan untuk latihan kekuatan lebih lanjut dan lebih efektif. Ini adalah salah satu jawaban untuk pertanyaan bagaimana cara mengencangkan dada setelah menurunkan berat badan. Selanjutnya, mari kita bicara tentang nutrisi yang tepat. Bagaimanapun, ini adalah kunci untuk mengembalikan bentuk indah kelenjar susu.
Aturan Nutrisi untuk Payudara Cantik
- Sertakan dalam buah diet Anda dengan kandungan vitamin yang tinggi: A, C, E. Ini adalah produk oranye: wortel, aprikot, persik, jeruk. Sejumlah besar vitamin ini juga mengandung kol dan bayam. Jika keluarga Anda memiliki kecenderungan terkena penyakit payudara, maka gunakan bawang putih dan blueberry. Mereka adalah langkah pencegahan yang sangat baik.
- Pastikan Anda memiliki cukup makanan kaya kalium dalam menu Anda. Ini bisa berupa aprikot kering, pisang. Anda juga dapat membeli ragi bir di apotek, mereka dijual di sana sebagai bioadditive. Dipercaya bahwa mereka dapat meningkatkan payudara, tetapi informasi ini tidak dikonfirmasi oleh apa pun. Tetapi alat ini akan menambah elastisitas pada payudara.
Lupakan, bagaimanapun juga, tentang diet ketat! Agar tidak lagi bertanya-tanya apa yang harus dilakukan - setelah menurunkan berat badan, dada Anda merosot, Anda perlu memonitor diet Anda. Beralih ke kefir yang sama dengan apel sangat dilarang! Ini mengarah pada fakta bahwa jaringan adiposa hanya meleleh di depan mata kita, dan payudara berubah menjadi sesuatu yang kendur dengan banyak stretch mark. Menu harus memiliki jumlah protein yang cukup:
- dada ayam;
- telur
- unggas kalkun;
- sapi muda;
- ikan (sungai dan laut);
- polong-polongan;
- soba.
Produk dengan fitoestrogen
Beberapa tanaman mengandung analog hormon seks wanita - fitoestrogen. Dipercayai bahwa mereka dapat mempengaruhi ukuran payudara menjadi lebih baik. Namun, tidak ada bukti untuk ini, tetapi Anda bisa mencobanya, karena dengan sendirinya, suplemen tersebut mengandung vitamin dan mineral yang sangat mempengaruhi kondisi umum tubuh. Hal utama adalah jangan berlebihan. Perhatikan dosisnya dengan ketat!
Minyak biji rami dan biji-bijian
Rami mengandung asam linoleat, yang secara sempurna mempengaruhi kondisi kulit, rambut, kuku. Selain itu, produk ini mengandung seluruh kompleks vitamin dan mineral. Biji rami kukus dikonsumsi 15 menit sebelum makan. Anda juga bisa mengonsumsi 1 sendok teh minyak biji rami setiap pagi dengan perut kosong. Jangan lupa bahwa botol terbuka hanya bisa disimpan di lemari es.
Oregano
Orang-orang menyebut pabrik "motherboard". Atas dasar ramuan ini, banyak produk dibuat dalam tata rias: untuk mandi, bioadditif, teh khusus, minyak.
Sejak jaman dahulu, motherboard telah dikenal sebagai ramuan ajaib untuk kecantikan wanita. Dia menormalkan kadar hormon, meningkatkan jumlah susu dengan laktasi yang tidak mencukupi, berjuang dengan insomnia, menenangkan saraf, meredakan hot flash selama menopause.
Teh Herbal Oregano
Cara memasak Satu sendok teh ramuan harus dituangkan dengan segelas air mendidih. Lalu dinginkan dan minum sedikit sepanjang hari. Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalam teh. Oregano memiliki aroma yang lembut dan teh menghilangkan stres dengan sempurna.
Pemandian Oregano
Ambil kemasan farmasi ramuan dan diseduh dalam satu liter air. Baik jika airnya lunak, pegas. Tuang kaldu ke dalam air. Pemandian Oregano membantu menormalkan struktur lemak subkutan, yang penting untuk dada yang indah dan subur. Juga, mandi motherboard secara efektif melawan selulit. Minumlah beberapa kali seminggu sebelum tidur. Baik jika Anda berolahraga malam ini. Antara lain, ramuan itu memberi kulit warna emas yang halus dan lembut. Terlihat sangat estetis.
