Dada adalah bagian dari batang tubuh dan terdiri dari dua belas pasang tulang rusuk dan tulang dada, serta dua belas tulang belakang toraks yang menutupi dinding belakang. Lingkar dada berbeda untuk kedua jenis kelamin. Mereka penting bagi mereka yang terlibat dalam olahraga, dan mereka yang melakukan diet. Orang-orang seperti itu sering menghitung lingkar dada dengan berat badan.
Membangun
Di dada ada sendi yang bergerak dari tulang rusuk dengan tulang belakang dan tulang rusuk dengan tulang dada. Kerangka dada termasuk tiga kelompok otot. Kelompok pertama adalah otot dangkal, kelompok kedua adalah otot dalam. Kelompok ketiga adalah satu otot besar - diafragma, yang memisahkan dada dari rongga perut dan merupakan otot pernapasan utama.
Peran
Dada melakukan peran perlindungan untuk organ-organ yang sebagian besar terletak di jantung dan paru-paru. Juga mengambil bagian dalam proses pernapasan. Di area dada, banyak masalah dapat terjadi yang dapat mempengaruhi fungsi organ dalam, serta secara signifikan memperburuk penampilan seseorang. Karena itu, sangat penting untuk bekerja pada konstruksi yang benar dan proporsi dada dilakukan dengan mempertimbangkan indikator seluruh tubuh. Penting untuk mengetahui norma lingkar dada.
Metode pengukuran
Ketebalan dada paling mudah diukur dengan pita pengukur - satu sentimeter. Bungkus sentimeter secara horizontal di sekitar dada telanjang setinggi puting susu.
Untuk mengukur keliling dada, Anda juga dapat menggunakan, misalnya, tali pusat, yang kemudian direntangkan pada pita penggaris panjang atau sentimeter. Alih-alih satu sentimeter, Anda dapat menggunakan pita, kepang, dll. Penting bahwa ini bukan bahan yang elastis.
Aturan Pengukuran
Pengukuran lingkar dada pada anak-anak dan orang dewasa harus dilakukan sambil berdiri di permukaan tanah. Pose yang diambil seseorang selama pengukuran harus menyingkirkan ketegangan. Ini bisa merusak lingkar dada. Pita pengukur harus pas dengan seluruh panjang tubuh. Jangan menekan dada terlalu banyak dan membungkuk.
Sebelum mengukur lingkar dada, Anda tidak perlu menarik lebih banyak udara ke paru-paru. Bagaimanapun, ini sangat meningkatkan ketebalan dada. Untuk pria dengan tinggi 175 cm dan berat 75 kg, lingkar dada biasanya 104, 3 cm.
Pilihan sempurna
Bahkan jika seorang wanita mencintai seorang pria, mungkin kadang-kadang dia membandingkannya dengan orang lain. Saya bertanya-tanya apa yang hilang di dalamnya. Pertanyaan tentang apa yang diambil sebagai sampel dari lingkar dada ideal pada pria, para ilmuwan bertanya. Seperti apa rupa orang yang ideal itu? Ini kita pelajari dari survei yang dilakukan di Inggris.
Berdasarkan semua data yang tersedia, potret perwakilan tipikal gender dibuat. Secara khusus, tinggi rata-rata, berat badan dan beberapa indikator penting lainnya dari tubuh telah ditetapkan. Kita dapat mengatakan bahwa potret rata-rata orang Eropa dikompilasi. Atas dasar ini, penilaian dibuat apakah tubuh berada dalam batas normal.
Studi menunjukkan bahwa pria selama beberapa dekade terakhir telah berubah secara signifikan. Ketebalan rata-rata dada pria saat ini adalah hampir 110 cm, dan sebagai aturan, ini bukan tentang otot-otot besar, tetapi tentang kelebihan jaringan adiposa.
Motivasi
Pengukuran kontur pinggul, pinggang, pinggang, bisep, bahu, pinggul, lingkar dada secara teratur membantu melacak kemajuan dalam latihan kekuatan atau dalam menurunkan berat badan. Ini juga cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi Anda untuk berlatih.
Massa dan keliling
Perlu dicatat bahwa mengukur volume pinggul dan dada dapat memberikan informasi yang lebih andal tentang kemajuan pelatihan daripada penimbangan harian. Ini karena massa otot, yang meningkat di bawah pengaruh latihan, beratnya lebih dari jaringan adiposa. Banyak perubahan yang bermanfaat dapat terjadi dalam tubuh yang tidak akan dikonfirmasi oleh pengukuran kilogram. Untuk memperhatikan mereka, disarankan untuk secara teratur mengukur secara terpisah bahu, dada, bisep, dada, pinggang (sabuk), pinggul. Hasil yang diperoleh harus dicatat, dan kemudian dibandingkan - tabel yang dibuat dengan cara ini akan menjadi bukti terbaik dari perkembangan tubuh.
Rekomendasi tambahan
Ukur diri Anda dengan pakaian dalam, bukan pakaian (bahkan ketat). Anda harus mulai dengan bagian atas tubuh (dalam urutan: bahu, bisep, dada, pinggang, pinggul). Lakukan pengukuran di pagi hari, sebelum sarapan, sebaiknya selalu pada waktu yang sama. Dan dengan demikian, hasilnya akan dapat diandalkan.
Berikut ini adalah petunjuk praktis tentang cara mengukur dengan benar lingkar bahu, dada, pinggang (pada pria dan wanita, pengukuran dilakukan dengan cara yang sama), pinggul. Gunakan pita pengukur untuk mengukur. Setiap dua minggu Anda perlu menyimpan hasilnya dalam sebuah tabel, dan Anda akan melihat bagaimana latihan kekuatan memengaruhi sosok Anda.
Untuk membuat pengukuran seandal mungkin, ingat beberapa aturan:
- meminta untuk melakukan pengukuran selalu orang yang sama;
- saat melakukan pengukuran Anda harus berdiri secara alami;
- selama pengukuran Anda perlu menempatkan kaki Anda pada jarak yang kecil dan selalu sama: untuk membuat jarak identik, letakkan penggaris di antara kedua kaki;
- saat mengukur, sentimeter seharusnya tidak menggali ke dalam kulit atau mengencangkan tubuh terlalu longgar;
- mengambil tiga pengukuran segmen tubuh tertentu dan menghitung nilai rata-rata dari hasil;
- semua pengukuran, kecuali bisep, dilakukan dengan pita yang diambil secara horizontal: Anda perlu memastikan bahwa meter berada pada level yang sama di depan, belakang dan di samping;
- selalu gunakan alat yang sama untuk mengukur parameter tubuh;
- jangan membandingkan pengukuran yang dilakukan dengan menggunakan berbagai alat.
Tren saat ini
Bagi kebanyakan pria, semakin sulit untuk menemukan pinggang, dan ukuran dadanya bertambah karena jaringan adiposa. Diperkirakan bahwa rata-rata pinggang orang modern adalah 94 sentimeter. Ini pertanda obesitas. Dan obesitas perut, tentu saja, tidak berkontribusi pada kesehatan. Termasuk …
