"Sarapan adalah awal yang tepat untuk hari ini!" - Katakan ahli gizi. Tetapi setelah Anda mengaktifkan alarm untuk yang ke-4 atau ke-5 di pagi hari, tidak ada waktu bahkan untuk secangkir kopi, belum lagi sarapan. Sudah waktunya untuk mengubah kebiasaan! Dan dengan pilihan hidangan lezat kami terburu-buru, pagi akan baik, dan perut akan berkata "Terima kasih."
Frittata dengan sosis ayam dan kubis kubis
Kale adalah sayuran yang sangat sehat. Ini berkontribusi pada produksi energi dan kolagen untuk kesehatan kulit, dan juga meningkatkan imunitas karena adanya vitamin C. Untuk menyiapkan sarapan lezat ini, Anda perlu mengalahkan 6 telur, tambahkan sate kale dan ayam cincang. Ngomong-ngomong, itu bisa diganti dengan payudara dengan aman. Garam, lada secukupnya. Tuang campuran ke dalam loyang kue bulat dan kirim ke oven dipanaskan selama 10-15 menit pada 180 C.
Almond Berry Smoothie
Blueberry mengandung vitamin C dan serat makanan. Yang terakhir sangat diperlukan bagi mereka yang menderita sembelit. Untuk membuat smoothie yang lezat, Anda perlu mengambil pisang, blueberry, minyak almond dan santan tanpa menambahkan gula dan campur dalam blender. Tuang campuran ke dalam piring yang dalam, hiasi dengan beri, biji chia dan kacang favorit. Anda bisa mengambil gambar dan makan! Layak untuk mengambil kata - smoothie ini tidak kalah rasanya dengan yang biasanya Anda pesan di coffee shop favorit Anda!
Puding Chia dengan Berry
Sarapan ini adalah yang termudah untuk disiapkan dan hanya mewakili ruang lingkup tak terbatas untuk imajinasi dan pencarian sensasi rasa baru. Selain itu, sangat berguna - biji chia mengandung sejumlah besar serat, antioksidan dan berkontribusi terhadap peningkatan metabolisme. Untuk menyiapkan sarapan super ini, Anda harus mengisi ¼ Seni. chia 1, 5 sdm. almond dan santan, tutup toples dengan penutup dan dinginkan. Di pagi hari, Anda dapat menambahkan 1-2 sendok teh. yogurt alami, taburi dengan beri, irisan pisang dan sejumput kayu manis. Apakah enak? Tidak diragukan lagi!
Anjing yang terlatih membantu menyelamatkan industri jeruk dari pandemi
Kunjungan Trump ke India: permukiman kumuh ditutupi dengan perisai, masih untuk mengusir monyet
Penyihir mengajarkan seorang wanita untuk mengambil energi dari Alam selama merenda
Pancake dengan Berry
Diet sementara atau nutrisi tepat yang konstan bukanlah alasan untuk menolak kue-kue lezat. Toh, itu juga bisa bermanfaat. Misalnya, seperti pancake yang terbuat dari tepung almond. Untuk mempersiapkan mereka, Anda perlu mengambil ¼ Seni. l tepung dan kayu manis dan kocok dengan telur. Letakkan panekuk di wajan yang sudah dipanaskan dan dilumuri minyak kelapa. Panggang sampai atas menggelegak. Maka Anda perlu membalikkan dan memanggang 1-2 menit lagi. Letakkan beri favorit Anda di atas. Mereka yang tidak mengikuti diet atau PP dapat menuangkan pancake dengan sirup.
Smoothie warna-warni
Cara terbaik untuk makan, minum, dan menghibur adalah dengan membuat smoothie! Ini adalah ruang lingkup tanpa batas untuk imajinasi. Sebagai permulaan, ada baiknya mencoba resep-resep ini. Untuk smoothie hijau dengan jahe, Anda harus mencampur 2 tandan bayam, 1 sdm. air, 1 pisang, dan setengah alpukat. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan 1 sdm. l tahini dan jus setengah lemon. Kocok dalam blender. Untuk smoothie ungu, Anda perlu 0, 5 sdm. oatmeal (dimasak) dan blueberry, 1 sdm susu, 3 sdm. l madu dan 1-3 yogurt. Campurkan dalam blender. Smoothie putih tidak kalah asli dari jenis lainnya. Untuk menyiapkannya, campur 1 sdm. cincang nanas dan santan dan ½ es dan yogurt vanila dan satu pisang. Smoothie bukan hanya sarapan yang sempurna, tetapi juga camilan yang enak di siang hari. Layak untuk dicatat!
Bahtera Nuh mungkin ada di Laut Hitam: penelitian baru oleh para ilmuwan
Sebagai Presiden Dr. Ronnie Jackson mencoba mengajar Trump untuk makan lebih banyak sayuran
Memotret dengan tirai biasa? Mudah! Seperti apa Instagram di tahun 90-an
Kentang dengan salmon
Resep ini cocok untuk makan malam di akhir pekan. Lebih baik memasak segera untuk seluruh keluarga, karena semua orang akan berkumpul untuk rasa yang luar biasa. Ini memuaskan dan sangat sehat berkat sejumlah besar antioksidan, protein, omega-3 dan asam lemak. Untuk memasak, Anda perlu mengambil kentang dadu dan menggoreng sampai setengah matang, sekitar 10-12 menit. Dalam proses memasak, Anda perlu menambahkan sejumput biji kayu manis dan jintan. Tentu saja, Anda bisa melakukannya tanpa mereka, tetapi dengan rempah-rempah akan terasa lebih enak. Setelah kentang menjadi lunak, Anda perlu menambahkan salmon asap dan sedikit bayam, diiris menjadi kubus atau bentuk lainnya. Hidangan siap jika ikan telah menghangat sampai suhu kentang dan bayam menjadi lunak. Taruh semuanya di piring, tuangkan saus panas.
Salad salmon
Ikan sisa dari makan malam kemarin bisa menjadi kombinasi yang hebat tidak hanya dengan kentang panas, tetapi juga dengan sayuran segar. Untuk menyiapkan salad yang lezat, Anda harus merobek daun salad dengan tangan Anda. Maka Anda perlu memotong salmon menjadi kubus sedang dan menaruhnya di mangkuk salad di atas daun. Alpukat dan tomat dipotong menjadi irisan, dan bawang hijau miring. Kirim sayuran dan sayuran ke ikan. Dalam mangkuk terpisah, siapkan saus - campurkan minyak zaitun, mustard, jus lemon, lada, garam dan bumbu Provence. Sebelum disajikan, letakkan salad di piring dan tuangkan saus.
Apa yang diketahui tentang perwakilan dari Ukraina di Eurovision 2020: klip video
Igor Nikolaev menunjukkan dirinya di masa muda tanpa kumis: foto
Salad dengan alpukat, tuna, dan delima
Hidangan ini harus disiapkan hanya karena memungkinkan Anda untuk mendapatkan energi yang tak terlupakan sepanjang hari berkat vitamin B dalam komposisi alpukat dan tuna. Sedangkan untuk delima, itu akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan porsi antioksidan dan serat yang diperlukan. Untuk menyiapkannya, Anda perlu memotong alpukat menjadi dua, mengambil pulp dari kedua bagian dan mencampurnya dengan sekaleng tuna. Bumbui dengan garam dan merica jika perlu. Pastikan untuk menambahkan seledri dan adas. Masukkan campuran itu ke dalam perahu alpukat, hiasi dengan biji delima.
Omelet bayam
Jika Anda belum mencoba hidangan ini, maka Anda pasti harus berteman dengannya karena bayam - ini adalah pemimpin di antara berbagai jenis sayuran karena kandungan folatnya yang tinggi. Zat ini membantu mengubah makanan menjadi energi yang bermanfaat. Untuk menyiapkan hidangan, Anda perlu mengambil dua telur, kocok dan tambahkan 1 sdm. l air dan bayam cincang. Tuang campuran ke dalam wajan yang dilumuri minyak kelapa. Saat bagian atas piring disetel, balikkan dan goreng sampai matang. Sajikan hidangan yang dilipat menjadi dua dengan irisan sayuran favorit Anda. Misalnya, salad mentimun dan tomat.
Pintar bukan hanya gadget: saudara membuat kotak cerdik untuk perhiasan
Anjing itu memiliki 14 ribu pengikut di Instagram: rambut indah membuatnya populer
Di musim panas, Belanda akan menyelenggarakan parade air yang didedikasikan untuk karya Jerome Bosch
Jika Anda suka bayam, Anda bisa mencincang setengah bagian tandan dan menggoreng wajan dengan mentega sampai sayuran melepaskan jusnya. Garam dan merica. Anda dapat menambahkan rempah-rempah favorit Anda. Dalam mangkuk terpisah, kocok dua telur, parut sepotong kecil keju buatan sendiri dan tambahkan campuran ke bayam. Tutup dan masak selama 2-3 menit sampai telur matang.
