Budaya kerja intelektual dalam arti sempit mengacu pada organisasi yang tepat dari aktivitas mental, kepatuhan wajib terhadap tindakan pencegahan keselamatan dan perencanaan periode kerja / waktu luang sehingga hasilnya diperoleh tepat waktu tanpa terlalu menekan tubuh. Yang sangat penting adalah sikap seseorang terhadap pekerjaan yang sedang dilakukannya. Tingkat pengembangan konsep seperti itu sebagai budaya kerja dapat sangat bervariasi di antara orang yang berbeda. Lagi pula, kadang-kadang mereka memerhatikan rekan-rekan mereka bahwa yang satu selalu berhasil melakukan pekerjaan dengan cepat, efisien dan tepat waktu, sementara yang lain, terlepas dari segala upaya, tidak terus-menerus mengikuti, dan melakukan pekerjaannya dengan sembarangan. Hasil semacam itu adalah indikator yang jelas bahwa budaya kerja mental orang ini meninggalkan banyak hal yang diinginkan.
Budaya kerja adalah faktor yang harus diperhatikan di bawah beban berat. Misalnya - selama ujian, menyiapkan proyek penting. Pada saat-saat ketika banyak pekerjaan yang berhubungan dengan stres jatuh pada seseorang sekaligus. Menurut para ilmuwan, beban mental, meskipun tidak terlihat kuat, sebenarnya membutuhkan biaya energi yang jauh lebih besar dan upaya tubuh. Bahkan lebih dari kerja fisik. Selain itu, itu tidak hanya mempengaruhi sel-sel otak, yang merupakan beban terbesar, tetapi juga semua sistem kehidupan. Jadi jantung penerjemah teks simultan selama bekerja dapat menghasilkan 160 denyut per menit. Ini hampir dua setengah kali lebih banyak daripada dalam keadaan istirahat relatif.
Efek tegangan lebih
Neuron otak manusia, menyediakan aktivitas mentalnya, tidak dapat bekerja tanpa gangguan. Apalagi jika Anda tidak memberi mereka istirahat. Ini terjadi jika seseorang tidak mematuhi disiplin penting seperti budaya kerja. Dengan berkonsentrasi untuk waktu yang lama pada jenis aktivitas yang sama, itu membuat sel-sel otak mengeluarkan sejumlah besar energi dan protein. Tetapi kemampuan cadangan tubuh yang harus digunakan dalam proses ini tidak terbatas. Kemudian seseorang memiliki mekanisme pertahanan internal. Tindakan sel-sel secara otomatis dihambat, mereka mati, seolah-olah, untuk menghindari tegangan lebih.
Tetapi orang-orang telah menemukan cara untuk melanjutkan pekerjaan otak menggunakan alat buatan dari luar: kopi, teh kental manis, energi, kadang-kadang bahkan obat-obatan. Sayangnya, gangguan seperti itu dalam mekanisme alami yang ramping tidak menjadi pertanda baik. Cepat atau lambat, neuron berhenti untuk mengatasinya: metabolisme terganggu, setelah itu sel-sel mati. Pada awalnya, konsekuensinya tidak terwujud. Faktanya adalah bahwa sel-sel otak manusia mampu secara bersamaan melakukan fungsi yang berbeda, termasuk mengganti sel-sel mati lainnya dan melakukan tugas-tugas mereka. Jadi pecandu kerja terus terjun dalam pekerjaan. Masalahnya menjadi jelas ketika seseorang mulai sangat lelah, membuat kesalahan dalam tindakan yang tampaknya terkenal, dan bahkan tidak bisa menyelesaikan masalah sederhana. Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu untuk mengamati moderasi dan mendistribusikan upaya dengan benar sepanjang hari.
Bagaimana mengatur jam kerja Anda
Tampaknya sulit untuk melakukan banyak pekerjaan dan tidak lelah pada saat yang bersamaan. Tetapi beberapa orang masih berhasil. Tidak ada rahasia di sini. Pekerjaan yang berhasil dan bermanfaat adalah indikator bahwa seseorang secara ketat mengamati budaya kerja. Untuk mulai dengan, sangat penting untuk melakukan pengamatan diri dan menentukan bioritme Anda. Kapan tubuh paling siap bekerja, pagi atau sore hari? Bagi sebagian orang, jam tengah hari cocok, yang lain paling aktif di pagi hari, dalam kasus yang jarang terjadi, kinerja seseorang bangun di malam hari. Cara terbaik untuk mendistribusikan upaya Anda sehingga sebagian besar jatuh tepat pada waktu yang bermanfaat.
Juga tidak disarankan untuk mencoba menyelesaikan beberapa kasus penting secara bersamaan. Jauh lebih efisien untuk memilih satu, yang paling relevan, dan berkonsentrasi untuk menyelesaikannya. Kalau tidak, orang tersebut akan menghadapi pekerjaan yang berlebihan. Ini karena beberapa fitur sistem saraf kita. Dalam memecahkan beberapa masalah penting pada saat bersamaan, otak harus menciptakan sistem neuron yang bersaing. Ini, pada gilirannya, menyebabkan kelelahan sistem saraf pusat dan berkontribusi pada munculnya perasaan cemas dan tidak aman. Keberhasilan dalam menyelesaikan masalah tidak mengancam seseorang dalam kasus ini. Dan bisnis yang belum selesai, seperti yang Anda tahu, menimbulkan perasaan tidak puas.
Kondisi penting lainnya, yang melibatkan budaya kerja, adalah pergantian kerja dan liburan yang wajib. Anda tidak bisa duduk berjam-jam tanpa istirahat. Ini tidak akan membantu memecahkan masalah yang sulit, tetapi justru membuat Anda terpaku padanya. Adalah perlu untuk terganggu secara berkala oleh sesuatu yang sama sekali berbeda. Dalam hal ini, tidak ada tindakan yang lengkap tidak dianjurkan. Otak kita sedang beristirahat, bahkan jika Anda hanya mengalihkan pekerjaannya ke aktivitas yang berbeda. Kemudian departemen lain mulai bekerja. Akan lebih baik untuk berolahraga, melakukan latihan, atau setidaknya beberapa latihan fisik sederhana. Atau, Anda bisa berjalan di sepanjang jalan dengan anjing, pergi ke toko atau dapur untuk mencuci piring. Aktivitas mental biasanya melibatkan tinggal lama di satu posisi, dan ini buruk untuk otot. Perut dan punggung terlalu santai, kaki ditekuk, leher tegang, apalagi, dalam posisi statis, sirkulasi darah memburuk dan melambat. Dalam pandangan ini, aktivitas fisik harian sangat penting untuk menjaga kesehatan, dan karenanya produktivitas tenaga kerja.
Juga, mereka yang kegiatannya adalah karya intelektual tidak boleh makan berlebihan. Anda harus memperhatikan diet Anda terutama untuk orang-orang yang lebih suka keluar malam di buku atau komputer. Dengan aktivitas fisik yang lemah, terlalu sedikit energi otot yang dikonsumsi untuk menebusnya dengan sejumlah besar makanan. Kelebihan makanan berkalori tinggi dalam diet mengarah langsung ke kenaikan berat badan, lebih tepatnya - obesitas. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti penyakit hati, jantung dan persendian. Kelebihan berat badan bisa menyebabkan diabetes. Yang terbaik adalah mengganti makanan berlemak dan berat dengan buah-buahan dan sayuran yang lebih sehat. Mereka mengandung banyak vitamin yang merangsang otak, dan sedikit kalori. Karena itu, sulit untuk menyalahgunakan makanan semacam itu, bahkan jika Anda memakannya dalam jumlah banyak.
