Seseorang yang telah kehilangan 90 kg, mengatakan bahwa ia berhasil berkat tiga aturan sederhana

Kelebihan berat badan pada seseorang muncul ketika dia makan lebih banyak daripada yang dihabiskan tubuhnya setiap hari. Ini, dan terutama obesitas, menyebabkan banyak masalah kesehatan dan mempersingkat kehidupan. Ini tahu secara langsung pemuda Jose Rodriguez. Tapi dia, tidak seperti yang lain, berhasil kehilangan 200 pound, mengubah gaya hidupnya dan melakukan banyak daya. Pria itu mengatakan bahwa dengan cepat mencapai hasil tidak akan berhasil, tetapi Anda tidak perlu menyerah, karena mengikuti beberapa aturan sederhana dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan jika Anda tetap menggunakannya.

Depresi dan Obesitas

Jose Rodriguez yang berusia 25 tahun dari Atlanta, Georgia, memiliki berat 240 pound lebih dari rekan-rekannya. Di sekolah menengah, ia bermain sepakbola, dan setelah lulus ia mengalami kecelakaan, karena itu ia mengalami depresi berat. Sebagai hasil dari ini, ia mulai dengan cepat menambah berat badan.

Jose mengatakan bahwa dia tidak mengerti berapa banyak pound ekstranya memengaruhi kesehatan, hingga 2014, ketika dokternya memberi tahu dia bahwa dia kemungkinan akan hidup hanya beberapa tahun lagi.

Pada saat itu, pria itu memiliki berat 505 pound. Berita seperti itu sangat mengejutkannya. Dia berpikir bahwa jika dia tidak mulai melakukan sesuatu dalam waktu dekat, dia tidak akan hidup hingga 20 tahun. Oleh karena itu, ia mulai meninjau rutinitas hariannya dan membuat beberapa penyesuaian terhadapnya.

Pintar bukan hanya gadget: saudara membuat kotak cerdik untuk perhiasan

Skotlandia mengembalikan lahan gambutnya yang menyerap karbon dari udara

Anjing itu memiliki lebih dari 14 ribu pengikut di Instagram: "rambut" membawa popularitas

Cara menurunkan berat badan

Pada awalnya, Jose mulai hanya bergerak lebih banyak. Pertama dia berkeliling sofa, lalu rumah. Ketika dia melihat bahwa itu berhasil, dia mengubah dietnya: lelaki itu berhenti minum diet Coke dan mulai secara bertahap menolak makanan cepat saji.

Kemudian pemuda itu pergi ke gym bersama saudara laki-laki dan perempuannya. Hanya dalam satu tahun pelatihan, ia berhasil menurunkan 100 pound. Saat itulah ia mulai berlatih keras, mencurahkan lebih banyak waktu untuk latihan powerlifting dan cardio. Dalam makanannya, Jose memasukkan protein, sereal gandum dan sayuran, benar-benar menghilangkan permen.

Kali berikutnya Jose datang ke kantor dokter, dia sudah kehilangan 200 pound. Sekarang dia merasa seperti orang yang berbeda, dia bahagia. Jose berencana untuk kehilangan 100 pound lagi tahun ini.

Sukses jose

Dia menjelaskan kesuksesannya dengan mengamati tiga aturan sederhana:

1. Rekam semua yang Anda lakukan dan makan. Jose mencatat semua yang dia makan di aplikasi My Fitness Pal, dan melakukan latihan harian yang ditawarkan di sana. Dia mengklaim bahwa ini membantunya untuk mengamati dirinya sendiri dari samping, membuatnya mengerti apa yang dia makan dan berapa banyak waktu yang dia habiskan untuk aktivitas fisik.
2. Lakukan secara bertahap. Jangan menunggu hasil yang cepat, semuanya perlu dilakukan secara bertahap dan percaya diri. Akan sulit pada awalnya. Namun seiring waktu, kelebihan berat badan akan hilang lebih cepat.
3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan membantu Anda. Adalah penting bahwa orang yang dicintai mendukung dalam semua upaya. Jose, misalnya, mengatakan bahwa sulit baginya untuk pergi ke gym, tetapi keluarganya mendukungnya, dan ia merasa lebih baik.

Jose terus-menerus mengingat aturan-aturan ini, ini membantunya mengatasi jalan yang sulit dan panjang menuju keunggulan. Tapi dia tidak akan berhenti di situ.