Pada abad kedua puluh satu, dalam situasi ketika gagasan feminisme populer di masyarakat, seks yang lebih adil memimpin gaya hidup aktif, dengan hati-hati mengikuti sosok mereka - yoga, kebugaran, dan bodyflex membantu mereka dalam hal ini.
Namun, seorang wanita ingin selalu cantik, tetapi apa yang harus dilakukan ketika siklus menstruasi dimulai? Apakah mungkin melakukan olahraga selama menstruasi? Akankah aktivitas fisik membahayakan kesehatan? Masalah-masalah ini sangat relevan, dan untuk memahaminya adalah tugas kita.
Tampaknya setiap gadis harus memutuskan secara mandiri kapan dan berapa banyak yang harus dilakukan dan mencurahkan waktu untuk berolahraga. Pada pertanyaan apakah mungkin untuk melakukan olahraga selama menstruasi, pengamatannya sendiri sangat penting: sifat sensasi tidak nyaman dan keteraturan penampilan mereka selama olahraga. Sebagian besar wanita muda modern di masa "kritis" tidak kehilangan semangat dan vitalitas.
Pada saat yang sama, ada persentase tertentu dari anak perempuan yang memberikan jawaban negatif terhadap pertanyaan apakah mungkin untuk berolahraga selama menstruasi, dan dalam bentuk kategori. Untuk terlibat atau tidak berlatih selama siklus menstruasi - setiap gadis harus memutuskan sendiri. Jika di hari "merah" dia dalam suasana hati yang baik dan merasa hebat, maka tidak perlu "lepas landas" dari berolahraga. Pada saat yang sama, para ahli merekomendasikan sedikit mengurangi aktivitas fisik. Apakah mungkin melakukan olahraga selama menstruasi? Tentu saja ya Selain itu, latihan akan “menumpulkan” rasa sakit dan meningkatkan tonus otot.
Namun, harus diingat bahwa jika dokter melarang Anda untuk melakukan latihan tertentu atau merekomendasikan agar Anda menahan diri dari beban berlebihan, maka Anda tidak dapat mengabaikan instruksi mereka. Sangat sering siklus menstruasi disertai dengan pusing, keluarnya cairan yang banyak, dan jika gejala-gejala tersebut muncul, Anda perlu meninggalkan gym dan berkonsultasi dengan dokter.
Namun, selama menstruasi, adalah mungkin untuk melakukan olahraga asalkan rasa sakitnya dapat ditoleransi, dan rejimen pelatihan lembut.
Selama menstruasi, wanita menjadi kurang tangguh, mereka menjadi terlalu banyak bekerja lebih cepat, jadi lebih baik untuk menghindari latihan dengan halter atau beban, aerobik atau pembentukan. Pelatihan tersebut berkontribusi pada intensitas sirkulasi darah, oleh karena itu, kehilangan darah meningkat dan tubuh cepat lelah. Aktivitas fisik harus dikurangi sepertiga. Kami menekankan sekali lagi: jam berapa untuk berolahraga adalah masalah individu, tetapi rekomendasi umum harus diikuti. Misalnya, pada hari-hari "kritis" pertama, latihan beban tidak dianjurkan, karena karena ketegangan maksimum otot-otot perineum dan rongga perut anterior, jumlah pengeluaran darah meningkat secara signifikan. Selain itu, selama periode menstruasi, metabolisme diaktifkan, yang menyebabkan berkeringat banyak, karena itu, ruang olahraga harus ditayangkan, dan pakaian untuk kelas harus dipilih seringan mungkin.
